آرشیو فروردین ماه 1400

مكمل دارويي 

مصرف مكمل دارويي و رعايت رژيم غذايي متعادل، ورزش منظم و خواب كافي بهترين كار براي حفظ سطح انرژي طبيعي شما مي­باشد. اما رعايت همه اين موارد در زندگي­هاي بدون تعادل و شلوغ امروزي هميشه ممكن نيست. خوشبختانه تعداد مكمل­ دارويي بسياري وجود دارد كه مي­توانيد براي افزايش انرژي از آن استفاده كنيد. مثل انواع ويتامين­ها، مواد معدني، آهن، كلسيم، منزيم،روي، آمينو اسيد و روغن ماهي.

بهترين راه براي دريافت ويتامين­هاي كافي، مصرف مكمل دارويي مي­باشد. اين ايده خوبي است كه ابتدا از پزشك خود مشورت بگيريد. دوز بالاي برخي ويتامين­ها مي تواند مشكلاتي ايجاد كند. صنعت مكمل دارويي به دليل كلاهبرداري بدنام است، بنابراين خريد شما از يك توليد كننده معتبر مهم است.  دارو خانه آنلاين  محصولات اصلي و مرغوب را به شما ارائه مي­دهد.

ويتامين­ها و انواع آن

ويتامين­ها موادي هستند كه بدن شما براي رشد و نمو طبيعي به آن نياز دارد. قبل از استفاده از مكمل دارويي بهتر است كمي درمورد آن­ها بدانيم. 13 ويتاميني كه براي بدن شما لازم مي­باشد:

• ويتامين A

نوعي آنتي اكسيدان است كه در بينايي، رشد استخوان، توليد مثل، عملكرد سلول و ايمني سيستم  تاثير دارد.

• ويتامين­هاي B

 B1 (تيامين)، B2 (ريبوفلاوين)، B3 (نياسين)، B5 (اسيد پانتوتنيك)، B6، B7 (بيوتين)، B12، اسيد فوليك. اين ويتامين­ها باعث مي­شوند تا شما از غذاي خود انرژي بگيريد. آن­ها همچنين كمك به تشكيل گلبول­هاي قرمز مي­كنند.

• ويتامين C

زنان باردار يا شيرده، افراد سيگاري، افرادي كه از عمل جراحي بهبود مي­يابند، و قربانيان سوختگي كساني هستند كه به ويتامين C اضافي احتياج دارند.

• ويتامين D

 سالمندان، شيرخوارگان، افرادي كه پوست تيره دارند، افرادي كه بيماري­هاي كبدي ، فيبروز كيستيك و بيماري كرون دارند، كساني كه چاقي دارند يا جراحي معده داشتند به مقدار اضافي از اين ويتامين نياز دارند.

• ويتامين E

در ايمني و فرآيندهاي متابوليك بدن شما نقش دارد. كساني كه داراي اختلالات خاص مانند بيماري­هاي كبدي و بيماري كرون هستند به ويتامين E اضافي احتياج دارند.

• ويتامين K

براي استخوان­ها و بافت­هاي سالم پروتئين مي­سازد. نوزادان معمولاً بلافاصله پس از تولد تزريق دريافت مي­كنند.

مكمل دارويي مولتي ويتامين­

مولتي ويتامين­ نوعي مكمل­ دارويي مي­باشد كه شامل ويتامين و مواد معدني مختلفي است كه در كنار آن­ها عناصر ديگري نيز قرار دارند. متاسفانه استانداردي براي توليد مولتي ويتامين در دسترس نمي­باشد، تركيبات مغذي آن­ها با توجه به توليد كننده و نوع محصول متفاوت است.

آن­ها به اشكال مختلفي از جمله قرص، كپسول، صمغ­هاي جويدني، پودرها و مايعات در دسترس هستند.

بيشتر مولتي ويتامين­ها بايد حداكثر دو بار در روز مصرف شوند. براي مصرف حتماً برچسب را بخوانيد و با توجه به دستورالعمل توصيه شده دوز مشخصي مصرف كنيد. مولتي ويتامين­ها در داروخانه­ها، فروشگاه­ها، سوپر ماركت­ها و همچنين بصورت آنلاين در دسترس هستند.

مواد تشكيل دهنده مولتي ويتامين­ها

13 ويتامين و حداقل 16 ماده معدني براي حفظ سلامتي شما ضروري هستند. بسياري از آن­ها به واكنش­هاي آنزيمي در بدن يا به عنوان عناصر ساختاري كمك مي­كنند. شما براي رشد و تنظيم فرآيندهاي بدن به اين مواد مغذي نياز داريد. انواع مكمل دارويي بسياري از اين ويتامين­ها و مواد معدني را به اشكال و مقادير متفاوتي ارائه مي­دهند. آن­ها مي­توانند حاوي موادي مانند گياهان دارويي، اسيدهاي آمينه و اسيدهاي چرب باشند.

از آنجا كه محصولات توسط سازمان دارو تنظيم نمي­شوند، مولتي ويتامين­ مي­تواند حاوي مقادير كمتري از مواد مغذي باشد. مواد مغذي مورد نياز براي مولتي ويتامين­ها به دو صورت از غذاهاي واقعي يا در آزمايشگاه­­ها تهيه مي­شود.

مولتي ويتامين­ و بيماري­هاي قلبي

بيماري قلبي علت اصلي مرگ و مير در بسياري از نقاط جهان مي­باشد. بسياري از مردم بر اين باورند كه  مكمل دارويي مولتي ويتامين­ مي­تواند به جلوگيري از بيماري­هاي قلبي كمك كند. در يك دهه مطالعات، تأثير مصرف مكمل دارويي مولتي ويتامين را در بيش از 14000 نمونه ميانسال بررسي گرديد. در حملات قلبي، سكته­ يا مرگ و مير كاهشي مشاهده نشد. يك مطالعه جديد ثابت كرد كه با مصرف مولتي ويتامين در زنان به مدت حداقل 3 سال، ناراحتي­هاي قلبي 35 درصدي كاهش يافته است.

مزاياي مصرف مكمل دارويي مولتي ويتامين

در رابطه با بيماري­هاي قلبي، به تاثير استفاده از مكمل دارويي مولتي ويتامين در كاهش ريسك بيماري اشاره شد. حال به بررسي موردي ديگر مزايا مي­پردازيم:

•  
  • كاهش روند سرطان وجلوگيري از بيماري­هاي قلبي عروقي و ديابت
  • كاهش بيمارهاي چشمي
  • بهبود حافظه افراد مسن

انواع معدني مكمل دارويي

بدن شما براي كارهاي مختلف به مواد معدني نياز دارد مثل اينكه استخوان­ها، ماهيچه­ها، قلب و مغز به خوبي كار كنند. مواد معدني براي ساخت آنزيم­ها و هورمون­ها نيز به كار مي­روند.

مواد معدني به دو صورت ماكرو مينرال و مواد معدني كمياب وجود دارند. شما به مقادير بيشتري از ماكرو مارينال­ها نياز داريد. آن­ها شامل كلسيم، منيزيم و … مي­باشند.

شما فقط به مقادير كمي از مواد معدني رديابي نياز داريد. آن­ها شامل آهن، منگنز، مس، يد، روي، كبالت، فلورايد و سلنيوم هستند.

مكمل دارويي گلوكوزامين

گلوكوزامين يك تركيب طبيعي است كه از نظر شيميايي در دسته قند آمينه طبقه­بندي مي­شود. اين تركيب در درجه اول براي توسعه و حفظ غضروف در مفاصل شما شناخته مي شود.

گلوكوزامين اغلب براي درمان و جلوگيري از اختلالات مفصلي مانند استئوآرتريت مصرف مي­گردد. ديگر مزاياي اين مكمل دارويي به صورت خلاصه در زير آورده شده است:

•  
  • درمان اختلالات استخواني و مفصل
  • سالم سازي مفاصل
  • كاهش التهاب

مكمل دارويي آهن

آهن ماده­اي معدني مي­باشد كه بدن براي رشد و نمو به آن نياز دارد. بدن شما براي ساختن هموگلوبين از آهن استفاده مي­كند. پروتئين موجود در گلبول­هاي قرمز خون كه اكسيژن را از ريه­ها به تمامي بدن منتقل مي­كند. ميوگلوبين پروتئيني است كه اكسيژن را براي عضلات فراهم مي­كند. بدن شما براي ساخت برخي از هورمون­ها نيز به آهن احتياج دارد.

اثرات آهن بر سلامتي

دانشمندان در حال مطالعه بر روي خواص آهن هستند تا درك كنند كه چگونه اين امر بر سلامتي تأثير مي­گذارد. مهمترين نقش آهن در سلامتي جلوگيري از كم خوني و مشكلات ناشي از آن است. در ادامه نيز مواردي از اهميت آهن هست كه به آن مي­پردازيم:

• نوزادان و كودكان نوپا

كم خوني و كمبود آهن در شيرخوارگي مي­تواند به تاخير در رشد رواني، درك اجتماعي و توانايي كمتر در توجه مطالب منجر شود.

• بارداري

در دوران بارداري، مقدار خون در بدن مادر افزايش مي­يابد، بنابراين كودك در حال رشد به مواد مغذي بيشتري احتياج دارد. دريافت آهن بسيار كم نيز به رشد مغز نوزاد وي آسيب مي­رساند.

مكمل دارويي كلسيم

كلسيم از جمله مواد معدني مي­باشد كه در اكثر از غذاها وجود دارد. بدن براي حفظ استخوان­هاي قوي و انجام بسياري از عملكردهاي مهم به كلسيم نياز دارد. مكمل دارويي كلسيم در استخوان­ها ذخيره مي­شود، جايي كه از ساختار و سختي آن­ها پشتيباني مي­كند. بدن همچنين براي حركت دادن ماهيچه­ها وعملكرد سيستم عصبي به كلسيم نياز دارد. علاوه بر آن، كلسيم براي كمك به حركت خون در رگ­هاي بدن و آزاد سازي هورمون­ها و آنزيم­ها، استفاده مي­شود.

اثرات كلسيم بر سلامتي

كلسيم در قسمت­هاي مختلف بدن اثر گذاري دارد كه تعدادي از آن­ها به شكل زير است:

•  
  • كاهش بيماري­هاي قلبي عروقي و سكته مغزي
  • كاهش فشار خون
  • كاهش خطر ابتلا به سرطان
  • سلامت استخوان

آيا استفاده بي­رويه ار مكمل دارويي كلسيم مضر است؟

بله! كلسيم بيش از حد مي تواند يبوست ايجاد و توانايي بدن در جذب آهن و روي را كاهش دهد. در بزرگسالان، كلسيم زياد بروز سنگ كليه را افزايش مي­دهد.

مكمل دارويي منيزيم

منيزيم ماده مغذي است كه بدن براي سالم ماندن به آن احتياج دارد. منيزيم براي بسياري از فرآيندهاي بدن مانند عضلات، عصب، سطح قند خون و فشار خون و ساختن پروتئين، استخوان و DNA بسيار مهم است.

اثرات منيزيم بر سلامتي

دانشمندان در حال مطالعه منيزيم هستند تا اثرات آن روي بدن انسان را پيدا كنند. در اينجا چند نمونه آورده شده :

• o       تراكم مواد استخوان
• o       كاهش ابتلا ديابت
• o       كاهش فشار خون
• o       كاهش ميگرن

خطرات استفاده بيش از حد از مكمل دارويي منيزيم

مكمل­ها و داروهاي رژيمي منيزيم نبايد به حد بالايي مصرف شود، مگر اينكه پزشك تجويز كرده باشد.

مكمل دارويي روي (Zinc)

همانطور كه ميدانيد روي يك ماده معدني است.چون مقادر بسيار ناچيزي از روي براي بدن ضروري مي­باشد آن را “عنصر اساسي رديابي” مي نامند. از آنجا كه بدن انسان گنجايش مقدار زيادي از روي را ندارد، اين مكمل را به طور مرتب به عنوان بخشي از رژيم غذايي مصرف كنيد.

مزاياي استفاده از مكمل دارويي روي

روي براي درمان و پيشگيري از اسهال حاد، بهبود آهسته زخم و بيماري ويلسون استفاده مي­شود. ديگر مزاياي مكمل دارويي روي به صورت خلاصه به صورت زير مي­باشد:

• o        ترميم زخم
• o        كاهش مدت اسهال
• o        بهبودي سريع سرماخوردگي
• o        كاهش بيماري چشمي

مكمل دارويي آمينو اسيد

اسيدهاي آمينو نقش بسزايي در بدن شما دارند. آن­ها براي فرآيندهاي مهم مانند توليد پروتئين­ها و سيستم عصبي كاربرد دارند. همچنين ممكن است برخي از آن­ها به صورت مكمل دارويي براي يك روش طبيعي براي تقويت عملكرد ورزشي يا بهبود خلق و خو استفاده شوند.

آمينو اسيد نقش­هاي متنوعي را در بدن شما دارد. آن­ها در فرآيندهايي مانند رشد بافت، انرژي، سيستم ايمني و جذب مواد تأثير دارند. فوايد ديگر مصرف مكمل دارويي آمينو اسيد چنين است:

• جلوگيري كاهش عضلات
• افزايش عملكرد ورزشي
• بهبود خواب
• كاهش وزن

مكمل دارويي روغن ماهي

مكمل دارويي امگا 3 يكي از رايج ترين مكمل­ها مي­باشد. اين مكمل سرشار از اسيدهاي امگا 3 است و براي سلامتي شما مهم هستند. ما در داروخانه آنلاين … تعدادي از مزاياي اين محصول را براي شما آورده­ايم:

•  
  • بهبود سلامت چشم
  • درمان اختلالات رواني
  • كاهش چربي­هاي كبد
  • بهبود سلامت قلب
  • كاهش وزن
  • كاهش التهاب
  • پوست سالم

مكمل غذايي 

مكمل غذايي تامين كننده نياز روزانه شما به انواع ويتامين ها و مواد معدني است، همچنين براي كاستن عارضه هايي مثل آرتروز و پوكي استخوان كاربرد بسياري دارد. انواع اسيد آمينه، فرآورده انرژي زا و اكسير گياهي با خاصيت آنتي اكسيداني براي ساخت مكمل غذايي ايراني و خارجي استفاده مي گردند. علي رغم اينكه براي محافظت از سلامتي افراد ميانسال و تقويت سيستم ايمني مناسب مي باشد. با تنظيم متابوليسم بدن از بيماري هاي مختلف اعم از كم خوني، چاقي، ديابت و فشارخون پيشگيري مي نمايد.

با اهميت­ترين مسئله در مورد مكمل­ غذايي همين است كه آن­ها به نام كامل كننده­ي رژيم غذايي ساخته شده­اند. اما فقدان تمامي مواد ضروري براي بدن توسط اين مكمل­ها فراهم نمي­شوند. مكمل غذايي فرم هاي مختلف پودري، كپسول، قرص جوشان و مايع دارد. تمامي مدل هاي آن از طريق دهان مصرف شده و قابل تزريق نمي­باشند. همچنين بايد دقت داشت كه مكمل­ غذايي جنبه دارويي نداشته و قسمتي از گروه منسوب به غذا است. ولي جايگزين وعده غذايي نبايستي استفاده شود.

مكمل غذايي دسته بندي هاي مختلفي دارد و بخش زيادي از آن جزء موارد رژيمي اثر بخش براي چربي سوزي، رفع اضافه وزن و دستيابي به وزن بيشتر يا تناسب اندام مي باشد. عناصر سازنده گروه مكمل رژيمي هورمون هاي گرسنگي و اشتها را تنظيم مي كنند و موجب افزايش سوخت و ساز بدن، بهبود جذب و دفع مواد از سيستم گوارشي مي شوند. اما اولين اصل براي تناسب اندام ورزش و پيروي از رژيم غذايي كامل، سالم و دربرگيرنده تمام ويتامين ها به صورت روزمره است.

انواع مكمل غذايي و كاربرد آن

مكمل غذايي منحصر به مواد سازنده كه دارد در بخش هايي همچون بدنسازي، گياهي، آمينو اسيد، تقويت سيستم ايمني، گوارشي، تناسب اندام و …. قرار مي گيرد. كليه دوز­هاي گوناگون هر نوع مكمل تغذيه اي موجب جذب بيشتر يك يا چندين نوع از ويتامين و مواد مغذي لازم مي شود. براي آشنايي بيشتر با دسته بندي هاي مكمل غذايي، هر نمونه از آنها به صورت مختصر در ادامه معرفي مي شوند.

• ·         مكمل پروتئيني

اين نوع از محصولات معمولا با نام مكمل ورزشي و بدنسازي مشهور هستند زيرا انرژي زيادي را براي بافت ماهيچه اي فراهم مي كند. البته ساختارهاي پروتئيني براي همه افراد لازم بوده و بسيار با اهميت براي تقويت استخوان ها، حفظ شادابي پوست و افزايش رشد جسماني مي باشد.

• ·         مولتي ويتامين ها

همه افراد تا حدودي با اين نوع از مكمل غذايي آشنايي دارند و هر نوع از ويتامين نظير D، C، E، ب كمپلكس و املاح معدني را تامين مي نمايد. استفاده از اين دسته محدوديت سني خاصي ندارد اما به افراد ميانسال، خانم هاي باردار و نوجوانان در سن رشد بيشتر توصيه مي شود.

• ·         مكمل پوست، مو و ناخن

استحكام موها و داشتن پوستي شفاف از ايده ال هاي هر خانمي است كه به زيبايي خود اهميت مي دهد. با استفاده از مكمل هاي غذايي مذكور ميزان كلاژن سازي و آبرساني به بافت سلولي افزايش مي يابد. همچنين موجب كاهش چين و چروك هاي پوست، رشد ناخن ها و جلوگيري از ريزش مو مي شود.

• ·         مكمل بارداري

ميزان انواع ويتامين هاي لازم براي خانم هاي باردار دو چندان بيشتر از ساير افراد معمولي است. از طرفي بايد طبق مشورت پزشك تنها محصولي كه سازگار با شرايط آن ها مي باشد را مصرف كنند. اين گروه از مكمل غذايي موجب حفظ سلامتي مادر، شكل گيري بهتر رشته هاي عصبي جنين و جلوگيري از بيماري هاي مادر زادي براي نوزاد مي شود.

• ·         مكمل گياهي

همانطور كه مشخصه تركيبات سازنده اين دسته از محصولات 100% گياهي و ارگانيك هستند. لذا بدون اينكه عارضه اي ايجاد كند براي بهبود مشكلاتي همچون پوكي استخوان، ديابت، فشارخون و مشكلات يبوستي مناسب مي باشد. اين مكمل غذايي جنبه كمك درماني داشته و جهت تقويت سيستم ايمني و جلوگيري از بيماري هاي سرطاني نيز اثر بخشي فراواني دارد.

مكمل غذايي براي چه افرادي لازم است؟

كساني مثل زنان باردار يا شيرده، افراد سال خورده، گياه­خواران و بيماران كليوي و قلبي و استخواني براي كامل كردن رژيم غذايي خود به مكمل­ غذايي نياز دارند. همچنين افرادي كه برخوردار از رژيم خاص گياه خواري هستند، به منظور پوشاندن فقدان مواد مغذي بدن، مي بايست مكمل غذايي مختص وگان ها را مصرف نمايند. البته اگر بنا به شرايط زندگي دائما غذاهاي كنسروي يا داراي ارزش غذايي كم را مصرف مي كنيد. براي جلوگيري از مشكل سوء هاضمه و كمبود مواد مغذي بايد مكمل غذايي مولتي ويتامين را طي فواصل زماني مشخصي استفاده كنيد.

فوايد و ويژگي­هاي مكمل غذايي

اغلب فوايد بستگي دارد كه شما كدام نوع از مكمل را انتخاب مي نماييد. ولي لازمه بدانيد كه اولين هدف از مصرف مكمل ها تامين نياز روزانه بدن به ويتامين ها و محافظت از سلامتي مي باشد. برخي از مكمل هاي غذايي پربيوتيك بوده و خاصيت بسياري براي تقويت معده، بهبود عملكرد روده و رفع مشكلات گوارشي دارد. برخي از مهمترين مزاياي مكمل غذايي را در ادامه بيان مي كنيم.

• ·         افزايش استحكام استخوان ها، جلوگيري از پوكي استخوان و شكنندگي در سنين ميانسالي
• ·         موثر براي تحريك سنتز هموگلبين، افرايش غلظت خون، ممانعت از بيماري فشار خون و كم خوني
• ·         تقويت سيستم ايمني و افزايش سنتز گلبول هاي سفيد خون براي مبارزه با ويروس ها
• ·         تنظيم هورمون هاي اشتها، افزايش سوخت چربي هاي اضافه، رفع اضافه وزن و كلسترول بالا
• ·         بهبود عملكرد انتقال دهنده عصبي، پيشگيري از بروز بيماري هاي قلبي و گرفتگي عروق
• ·         تامين انرژي بيشتر، افزايش قواي جنسي و بهبود مشكلات ناباروري

چگونه از اصل بودن مكمل غذايي اطمينان حاصل كنيم؟

سازمان غذا و داروي ايران، موادي را مكمل غذايي مي­شناسد كه كيفيت مواد سازنده آن­ها بسيار زياد باشد و شامل ناخالصي نباشد. هم­چنين تمام جزئيات اجزاي تشكيل دهنده اعم از مقدار كالري، درصد تامين نياز روزانه، اسامي مواد افزودني و … در برچسب­­هاي آن­ها بسيار دقيق و با جزئيات كامل باشند.

بر همين اساس مكملي كه بر بدنه آن برچسب تاييديه وزارت بهداشت و نماد سلامت درج شده، قابل اعتماد مي باشد. البته راه ديگر اطمينان به اصل بودن محصول خريداري شده، جستجو كردن كد بهداشت يا IRIC آن در صفحه گوگل است تا اطلاعات كامل شركت سازنده را نمايش دهد.

بهترين زمان مصرف مكمل غذايي

اينكه چگونه و دقيقا چه مقداري از مكمل غذايي را در كدام ساعت استفاده كنيم، سوال خيلي شايع براي مشتريان است. براي رسيدن به پاسخ مناسب در ابتدا توجه كنيد كه تمام ويتامين ها و مواد مغذي در وعده صبحانه بيشترين جذب را دارند. اما برخي اوقات استفاده انواع مكمل غذايي با هم عواقبي خواهد داشت. لذا توضيحات بيان شده در ادامه را حتما مطالعه كنيد.

• ·         وعده صبحانه

بهترين زمان براي مصرف مكمل هاي غذايي انرژي زا و سرشار از ويتامين وعده صبحانه مي باشد. زيرا درصد جذب بالايي دارد و انرژي زيادي را براي داشتن روز عالي فراهم مي كند.

• ·         پيش از هر وعده

برخي از مكمل هاي غذايي همچون روي، براي جذب بيشتر لازم است تقريبا يك ساعت پيش از غذا استفاده شوند. اما اگر با مشكلات گوارشي همراه باشد ميتوان به همراه وعده غذايي نيز استفاده كرد.

• ·         قبل از خواب

كلسيم براي جذب نياز به زمان بيشتري دارد و اغلب توصيه مي گردد كه مكمل هاي داراي آن را حتما پيش از خواب استفاده نماييد. همچنين بهتره كه از مصرف محصولات انرژي زا در اين وعده پرهيز كنيد.

سفارش مكمل غذايي مورد تاييد وزارت بهداشت

داروخانه آنلاين مجوز فروش كليه مكمل هاي غذايي، بدنسازي، افزايش وزن و چربي سوز ساخت كشور ايران و برندهاي خارجي مورد تاييد وزارت بهداشت را دارا مي باشد. همچنين در هر صفحه از محصول جزئيات كامل فوايد، موارد منع مصرف، عناصر سازنده در قالب فيلم و متن براي شما قرار گرفته است. قابليت مقايسه قيمت و سفارش درب منزل نيز از جمله مزاياي ويژه خريد از داروخانه آنلاين است.

ايمني و عوارض جانبي

اگر چه پيش از اين مزاياي بسياري براي مكمل غذايي ذكر شد اما بايد بدانيد كه مصرف بيش از حد هر نوع ماده غذايي براي سلامتي عوارضي ايجاد خواهد كرد. لذا همواره ميزان استاندارد مصرف را در نظر داشته باشيد تا از عوارض جانبي احتمالي پيشگيري كنيد. علاوه بر اين براي ايمني بيشتر نكاتي كه در ادامه بيان مي شود را حين مصرف مكمل غذايي رعايت كنيد.

• ·         اگر به هر كدام از مواد سازنده محصول آلرژي داريد، بايد از مصرف آن صرف نظر كنيد.
• ·         توصيه هايي كه بر روي جعبه درج شده است را چندين بار با دقت بخوانيد تا دچار مشكل نشويد.
• ·         هرگز مكمل هاي ويتامينه را به همراه چاي و ديگر نوشيدني هاي داراي كافئين استفاده نكنيد.
• ·         در وعده هاي پر چرب از استفاده مكمل غذايي كه ويتامين محلول در چربي دارد، پرهيز كنيد.

ويتامين بدنسازي  

ويتامين بدنسازي نه تنها از بروز ضعف و سستي در انجام تمرينات بدنسازي جلوگيري مي كند بلكه مصرف اين ويتامين ها در كنار مواد غذايي مفيد و اجراي صحيح حركات ورزشي شما را در رسيدن به نتيجه دلخواه ياري مي نمايد. فرايند تامين انرژي، پرورش و حجم دهي عضله ها در بدن يك ورزشكار به ميزان مصرف ويتامين ها بسيار بستگي دارد. انواع ويتامين هايي كه براي بدن سازي بكار مي روند يا محلول در آب هستند يا فقط در چربي حل شده اند.

• ويتامين هاي محلول در آب

ويتامين هايي مانند ويتامين C و ويتامين هاي B1,B2,B3,B6,B12 و ويتامين H  از مواردي هستند كه در آب حل شده اند و مصرف زياد آنها عوارضي ندارد زيرا به سادگي از بدن دفع مي شوند.

• ويتامين هاي محلول در چربي

ويتامين هايي مانند ويتامين هاي A,K,E,D نيز به صورت محلول در چربي بوده و بهتر است كه آن را همراه با وعده هاي غذايي مصرف شود.

انواع ويتامين هاي مورد نياز در بدنسازي

ويتامين هاي زير از جمله ويتامين بدنسازي، عضله سازي و بازسازي بدن است كه براي ورزشكاران ضروري است. برخي از ورزشكاران درباره ويتامين هاي لازم براي بدنسازي اطلاعات كافي ندارند. ويتامين هاي گفته شده از موارديست كه ورزشكاران بايد آنها را  استفاده كنند.

• ويتامين C و نقش آن در بدنسازي

ويتامين سي  يكي از مهمترين ويتامين بدنسازي است زيرا آنتي اكسيدانت باعث ميشود كه سلول هاي عضلاني را در برابر ضايعات راديكال حفظ كرده و امكان رشد بيشتر را براي عضله ها فراهم  كند. اين ويتامين در توليد كلاژن كه يكي از اجزاي اصلي تشكيل بافت پيوندي است و عضله و استخوان را به هم پيوند ميدهد نيز نقش موثري دارد. ويتامين سي را ميتوان  مهمترين ويتامين بدنسازي دانست. ويتامين سي موجب سهولت جذب آهن در بدن ميشود زيرا آهن براي اتصال اكسيژن به هموگلوبين ضروري است و عضله بدون داشتن اكسيژن كافي عملكردي ضعيف خواهد  داشت. از قرص هاي ويتامين سي موجود در بازار ميتوان مواردي چون قرص  ويتامين C آپوويتال و كپسول ويتامين سي دپوت بادي اتك را نام برد.

بدليل محلول بودن اين ويتامين در آب ، اين ويتامين در عضلات سريع پخش مي شود در نتيجه بدن شخص هر چه عضلاني تر باشد نياز به اين ويتامين براي ورزشكار بالاتر خواهد رفت.

• ويتامين A و كاربرد آن در بدنسازي

مصرف ويتامين A بر بينايي موثر بوده اما بدليل نقشي كه در ساخت و ساز پروتئين دارد كمك موثري  در رشد ماهيچه براي ورزشكاران الزامي مي باشد. ضمن اينكه اين ويتامين موجب توليد گليكوژن و ذخيره سازي انرژي در بدن ميشود. در نتيجه ويتامين A از جمله موارديست كه ورزشكاران بايد هميشه به آن توجه داشته باشند. از نمونه هاي ويتامين آ ميتوان محصول يوروويتال وبتاكارتن اسچيف و بتاكارتن سپيد طب از جمله ويتامين هاي موجود درداروخانه آنلاين را نام برد.

• ويتامين B و نقش آن در بدنسازي

خانواده ويتامين B شامل ويتامين هاي B1,B2,B3,B6,B12 و ويتامين H  است كه اين مواد  مغذي براي فرآيندهايي مثل توليد پروتئين، سوخت و ساز قندها، توليد انرژي و افزايش و ترميم سلولي لازم هستند در نتيجه كمبود هر يك از اين ويتامين موجب ايجاد اختلال در يكي از فرآيندهاي ذكر شده مي شود.

• ويتامين D و عملكرد آن در بدنسازي

ويتامين Dدر جذب كلسيم و فسفر بسيار موثر است. كلسيم به ايجاد انقباض  ماهيچه ها و             ايجاد يكپارچگي استخوانها كمك مي كند. فسفر نيز مانند كلسيم ايجاد انقباض هاي قوي ماهيچه را در     بدن فراهم ميكند و باعث ميشود كه ماهيچه بتواند وزن بالا را تحمل كند. كله كلسيفرول  از طريق مصرف يك ليوان شير كم چرب يا بدون چربي تامين ميشود.

• ويتامين E و نقش آن در بدنسازي

آلفاتوكرفرول يا ويتامين E از جمله آنتي اكسيدان هاي قوي است كه از اندامهاي داخل سلول محافظت ميكند اين ويتامين بدنسازي براي رشد و بهبود سلولهاي ماهيچه اي ضروري است. آنتي اكسيدان موجب كاهش راديكال آزاد در بدن مي گردد زيرا كه تجمع راديكال آزاد  موجب خرابي سلول و يا حتي سرطان مي شود. از پرتقاضاترين برندهاي موجود در داروخانه آنلاين ميتوان  كپسول ويتامين E هلث ايد و كپسول ويتامين E ايويژل  دانا فارما را نام برد.

فوايد ديگر استفاده از ويتامين بدنسازي براي بدن چه چيزهايي هستند؟

مصرف ويتامين ها علاوه بر تاثير گذاري بر روي  ماهيچه ها ميتواند براي درمان بيماري ها و عملكرد برخي قسمت هاي ديگر بدن نيز موثر باشد. براي مثال يكي از ويتامين ها كه بر روي پوست و جوانسازي موثر است ويتامين سي مي باشد در حاليكه اين ويتامين يكي از ويتامين هاي ضروري براي ورزشكران نيز مي باشد.

• فوايد ويتامين E

اين ويتامين بدنسازي در درمان سرطان پروستات وسرطان پوست و دهان كاربرد دارد و موجب ايجاد جريان راحت خون در رگ ها شده و مانع سكته مغزي  مي شود.

• فوايد ويتامين B

خانواده ويتامين B كه حاوي ويتامين هاي B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12 مزيتهايي چون كاهش استرس و نشانه هاي افسردگي و سلامت پوست داشته اين ويتامين به افراد سالخورده و زنان باردار و افراد گياهخوارو كسانيكه داراي بيماري خاص  هستند توصيه ميشود.

• فوايد ويتامين C

استفاده از ويتامين بدنسازي سي موجب ساخت كلاژن، بهبود عملكرد ماهيچه ها و سلول عصبي،  شكل گيري استخوان شده و به ايجاد هورمون هاي بدن، درمان بيماريهاي قلبي و عروقي كمك مي كند.

• فوايد ويتامين A

درمان آكنه، چين و چروك هاي پوستي، كاهش درمان عفونت، درمان بيماري هاي چشمي و ترميم سلولها، تقويت سيستم ايمني بدن و عدم ابتلا از سرطان از مواردي است كه مزيت هاي مصرف ويتامين آ به همراه دارد.

• فوايد ويتامين D

اين ويتامين موجب رشد بهتر سلولها شده و موجب افزايش طول عمر وسلامتي ميشود از ديگر مزيتهاي اين ويتامين مواردي چون جلوگيري از حملات شديد آسمي، سكته قلبي مي باشد.

 معايب استفاده بي رويه از ويتامين بدنسازي چيست؟

اگر چه مصرف ويتامين ها و مكمل ها همواره توصيه مي گردند اما بدن توانايي محدودي در پذيرش ويتامين ها دارد لذا بايد توجه داشت كه استفاده بيش از حد ويتامين ها و مكمل ها ميتواند صدمات جبران ناپذيري به بدن بزند.

• عوارض ويتامين B

مصرف دوز بالاي B3 باعث ايجاد تهوع و افزايش قند خون و گرگرفتگي و آسيب به كبد شود. ضمن اين كه استفاده از دوز بالاي ويتامين B6 نيز عوارض و نشانه هايي چون آسيب اعصاب، ضايعه پوستي و تغيير رنگ ادرار به رنگ زرد روشن  را دارد.

• عوارض ويتامين C

استفاده زياد اين ويتامين بدنسازي خطرات جدي را به همراه ندارد اما اگر اين ميزان بيشتر از 2000 ميلي گرم باشد موجب سوزش و ناراحتي معده واسهال و سنگ كليه شود.

• عوارض ويتامين D

عوارض جانبي مصرف اين ويتامين مواردي چون ايجاد تشنگي، وجود طعم فلز در دهان، درد در استخوان، خستگي، ايجاد يبوست، داشتن حالت تهوع و اسهال و تكرر ادرار و گرفتگي در عضلات بدن مي باشد.

• عوارض ويتامين A

مصرف زياد اين ويتامين بدنسازي عوارض جانبي چون ايجاد تهوع، يرقان، كاهش اشتها، ريزش مو و مسموميت را به همراه خواهد دارد لذا بهتر است از دزهاي پايين اين ويتامين استفاده شود.  ويتامين آ با برخي داروها نظير قرص ضدبارداري وداروهاي سرطان و بسياري موارد ديگر تداخل دارويي دارد توصيه مي شود كه اين دارو تحت نظر پزشك استعمال شود.

• عوارض ويتامين E

مصرف بيش از اندازه اين ويتامين موجب مسموميت هاي ويتاميني شده و رسوب كلسيم در استخوان، ريزش مو، ايجاد اختلال در ذخيره كردن ويتامين A در كبد را داشته ضمنا مصرف بيش از 400 واحد ويتامين اي خطر مرگ را نيز به همراه دارد.

زمان مناسب مصرف ويتامين بدنسازي چه وقت است؟

به دليل مشاهده برخي اختلالات درمصرف برخي از ويتامين ها توصيه شده است كه برخي از آنها در ساعت مشخصي مصرف شوند براي مثال استفاده از بعضي ويتامين ها مي تواند موجب اختلال بر روي خواب داشته باشد.

• زمان مصرف ويتامين D

اين ويتامين در چربي حل شده و عموما بايد همراه با خوراكي چرب در يكي از ساعتهاي صبحانه، ناهار، شام استفاده شود چرا كه ميتواند منجر به اختلال خواب شود.

• زمان مصرف ويتامين E

اين ويتامين بدنسازي را ميتوان همراه با وعده هاي غذايي خود مصرف كرد زيرا تايم مصرف خاصي ندارد.

• زمان مصرف ويتامين B

ويتامين بدنسازي حل شده در آب مي باشد بهترين زمان براي مصرف آن صبح ها همراه با ميوه و سبزي در نظر گرفته شده است

• زمان مصرف ويتامين C:

ويتاميني محلول در آب ميباشد كه فقط چند ساعت در بدن خواهد ماند به دليل اين كه اين ويتامين عوارض خاصي ندارد اما هرگز آن را قبل از خواب مصرف نكنيد زيرا موجب اختلال در خواب فرد خواهد شد.

• زمان مصرف ويتامين A

اين ويتامين را بايد در كنار خوراكي هاي چرب خود مصرف كنيد و زمان مشخصي براي مصرف آن در نظر گرفته نشده است.

مكمل بدنسازي  

مكمل بدنسازي همراه برنامه تمريني كامل و تغذيه سالم، راهكاري ايده ال براي افزايش انرژي، بهبود عملكرد بافت عضلاني و در نهايت كاهش تايم ريكاوري مي باشد. اغلب افراد تازه كار در حوزه ورزشي براي داشتن بدني سالم با اندامي متناسب در جستجوي موثرترين مكمل بدنسازي مي باشند. اما اينكه چگونه مرغوب ترين مكمل ورزشي اورجينال را انتخاب كنيد در ادامه بيان مي گردد.

مكمل بدنسازي در جلسات تمريني نقش بسزايي دارد و در صورتي كه نسخه اورجينال و با كيفيتي را مصرف نماييد. نتيجه اي مطلوب در افزايش استقامت عضلات، توانايي بيشتر براي اجراي تمرينات سنگين مي گذارد. ممكن است براي انتخاب مكمل بدنسازي، از طريق وبلاگ­هاي بزرگ و شخصي سرگردان شويد، اما متأسفانه فضاي مجازي نيز غافل از سودجويان نبوده و اين مكان­ها اغلب براي فروش بيشتر اطلاعات غلطي را منتشر مي كنند..

در مرحله اول بايد بدانيد كه مكمل بدنسازي در بدن هر شخص تاثيرات متفاوتي دارد و بيشتر تحقيقات بر روي ورزشكاران بسيار ورزيده يا حرفه­اي متمركز است. يعني براي انتخاب مكمل ورزشي حتما بايد با مربي مشورت كافي را داشته باشيد. زيرا برخي از مكمل هاي بدنسازي مختص به افراد حرفه اي بوده و مصرف ان براي افراد مبتدي، منجر به اوردوز و بروز عوارض خطرناك مي شود.

اما اگر سالم هستيد و از نظر قلبي، كليوي يا كبدي مشكلي نداريد، استفاده از مكمل­ ورزشي براي شما بي­خطر مي­باشد. دانستن اينكه كدام مكمل بدنسازي را استفاده كنيد، چه مقدار و زماني از آن استفاده كنيد نكاتي است كه داروخانه آنلاين دكتر ايران نژاد براي شما گردآوري كرده است.

خوشبختانه داروخانه آنلاين دكتر ايران نژاد با در اختيار قرار دادن اطلاعات مفيد و گسترده مشتريان را در راستاي انتخاب مكمل بدنسازي مناسب ياري مي رساند. هر نوع مكمل بدنسازي ايراني و خارجي در دسته بندي هاي نظير پروتئين وي، چربي سوز، گينر، افزايش حجم و … در داروخانه آنلاين دكتر ايران نژاد قابل سفارش و تحويل درب محل مي باشند.

اصالت كالا با باركد وزارت بهداشت مكمل بدنسازي

تمامي مكمل­هاي دارويي ورزشي و محصولاتي كه در داروخانه آنلاين قابل سفارش هستند، اصل بوده و شماره شناسه آن با نشان IRC وزارت بهداشت همراه مي باشد. علاوه بر اين شما در هر لحظه مي توانيد با مشاورين و دكتر داروخانه آنلاين صحبت كنيد و از خريدي كه مي­خواهيد انجام دهيد مطمئن شويد.

اما شايد برايتان سوال شود كه علت تفاوت قيمت مكمل بدنسازي داروخانه آنلاين با بازار چيست؟

هنگامي كه يك كالا به صورت غير قانوني وارد شود، هزينه كمتري بابت ارسال آن محصول به دست شما پرداخت مي­شود. بنابرين تمامي محصولاتي كه قانوني براي عرضه آماده مي­شوند به مراتب قيمت تمام شده­ي بالاتري دارند.

چه زماني بهتر است مكمل بدنسازي مصرف كنيم؟

اگر بگوييم كه براي مصرف مكمل بدنسازي نميتوان يك زمان مشخصي را معرفي كرد، شايد تعجب كنيد. اما در واقع همينطور است و زمان استفاده از هر نوع مكمل ورزشي مناسب با اهداف لاغري، افزايش حجم و عضله سازي تغيير مي كند. براي آشنايي بيشتر زمان مصرف را در سه حالت بررسي مي كنيم.

• قبل از تمرين

مناسب ترين زمان براي مصرف مكمل پمپ و ديگر تركيبات انرژي زا پيش از تمرين مي باشد. زيرا بافت ماهيچه اي براي پيش از مسابقات، انجام حركات بدنسازي و بهبود استقامت به حجم سرشار از پروتئين و سوخت انرژي نياز دارد.

• بعد از تمرين

تمام ذخاير انرژي در حين تمرينات به حداقل مقدار مي رسد. لذا براي مراقبت از بافت عضلاني و ريكاوري سريع بدن لازمه مكمل بدنسازي كه جذب سريع دارند را در اين نوبت مصرف نماييد.

• وعده صبحانه

بعد از چند ساعت استراحت بافت بدن بيشترين قدرت جذب ويتامين، پروتئني و ساير مواد مغذي را دارد. اگر مكمل گينر و افزايش حجم غني شده با ويتامين ها و ديگر مواد مغذي در صبحانه مصرف گردد. طبيعتا اثر بخشي بهتري را به دنبال دارد.

مكمل بدنسازي whey بهترين انتخاب براي رشد عضلات

پروتئينwhey  از شير تازه گاو تهيه شده، همان مايعي است كه در فرآيند توليد پنير از سرشير جداسازي ( ميكرونايز ) مي گردد. اين ماده سرشار از تركيبات پروتئيني بسيار مقوي به همراه مقدار مشخصي لاكتوز ( همان ساختار گلوكز شير ) مي باشد. مكمل بدنسازيwhey  متناسب با درصد خلوص پروتئين سازنده قيمت گذاري مي شوند. برخي شركت ها مواد مختلفي مثل اسيدهاي آمينه مفيد و مقدار كمي ويتامين را براي ساخت آن تركيب مي كنند.

داشتن مقداري لاكتوز تنها دليل تفاوت كنسانتره پروتئين whey با ديگر پودرهاي پروتئيني مي باشد. مكمل بدنسازي whey در افزايش استقامت بدن، رشد عضله هنگام تمرينات قدرتي و جلوگيري از آسيب ديدگي بافت عضلاني بسيار موثر است. ديگر مزايا و ويژگي هاي آن را در ادامه معرفي مي كنيم.

• سنتز پروتئين و كاهش ميزان چربي هاي اضافه
• افزايش حجم عضلات و تقويت بافت ماهيچه اي
• كاهش اشتها و كاهش ميزان جذب كالري
• بهبود فرم بدن و حفظ تناسب اندام ورزشكاران

انتخاب مكمل بدنسازي بتا آلانين و انجام قدرتمند تمرينات ورزشي

وقتي شما با حداكثر تلاش در 30 تا 90 ثانيه ست­هاي كوتاه ورزشي را انجام مي­دهيد. در جريان خون مايعي به نام اسيد لاكتيك ترشح مي يابد كه معمولا با احساس سوزش در نواحي مختلف آنرا درك مي كنيد. ورزشكاران براي پيشگيري از سوختن عضلات، بتا آلانين را در يك كپسول يا پودر نوشيدني مصرف مي­كنند. تا بتوانند بدون هيچ آسيب ديدگي، تمرين خود را فشرده كنند. مكمل بدنسازي بتا آلانين توليد كارنوزين را افزايش داده و مانع از تجمع اسيد لاكتيك در عضلات مي شود.

اهميت مكمل بدنسازي هاي داراي آمينو اسيد در افزايش حجم

اسيد آمينه در حوزه بدنسازي تركيباتي هستند كه اشخاص براي سنتز پروتئين، مراقبت از بافت عضلاني و پيشگيري از آسيب ديدگي به آن نياز دارند. وابسته به اينكه چقدر بافت عضلاني و ماهيچه اي به آن نياز مبرم دارند. در بخش هاي مجزاي ضروري، نيمه ضروري ( زنجيره اي ) و غير ضروري تفكيك مي شوند.

• اسيد آمينه غير ضروري

البته انواع آمينو اسيدها براي ورزشكاران حرفه اي و تمرينات سنگين ضروري بوده و اهميت فوق العاده اي در رشته هاي فيتنس، بدنسازي و وزنه برداري دارند. اگر بخواهيد تركيبات اسيد آمينه را از رژيم غذايي دريافت كنيد بايد حجم قابل توجهي از ميوه جات ارگانيك را در طي روز استفاده نماييد. اما حجم قابل توجهي از همه اين مواد توسط مكمل بدنسازي آمينو وي تامين مي شوند.

• اسيد آمينه غير ضروري

تمام اسيد آمينه هاي اين گروه به تنهايي و به كمك ديگر ساختار هاي پروتئيني تاثير به سزايي در افزايش حجم بافت عضلاني دارند. مواردي همچون ليزين، آرژينين، تريپتوفان، متيونين و فنيل آلانين جز اين گروه مي شوند. جالبه بدانيد غير ضروري بودن يك آمينو اسيد دليلي بر كم اهميت بودن آن نيست، بلكه نشان مي دهد تركيباتش درون بافت سلولي بدن يافت مي شود.

تقويت عضلات با مكمل بدنسازي كراتين

مكمل بدنسازي كراتين نوعي تقويت كننده عضله معرفي مي شود و برندهاي معتبر معمولا از تركيبات خالص و بسيار اثر بخش كراتين و فسفوكراتين را براي تهيه آن به كار مي برند. كراتين انرژي مورد نياز عضلات را در حين ورزش­هاي پر فشار همچون وزنه برداري، فراهم مي­كند. علي رغم اين سبب تحريك سنتز پروتئين و تغيير حجم بافت هاي ماهيچه اي مي شود.

مكمل بدنسازي حاوي كراتين  براي بهبود سريع آسيب ديدگي بافت عضلاني و ريكاوري سريع تاثيرات مطلوبي دارد. بر اساس نتايج آمار؛ مكمل كراتين در اثر استفاده طولاني مدت موجب افزايش استقامت بدن ورزشكاران حرفه اي و تغيير 5 تا 15 درصدي قدرت عضلات و عدم احساس خستگي مي­شود.

نقش مثبت كافئين در مكمل بدنسازي و تاثير آن در كاهش خستگي

كافئين به دليل خاصيت انرژي زايي بسياري كه دارد، همواره پر استفاده ترين ماده محرك در جهان است. كمپاني هاي مطرح دز مشخصي از كافئين را براي ساخت مكمل بدنسازي استفاده مي كنند. كافئين جايگزين يك ماده محرك پيش از اجراي تمرين­هاي استقامتي و مسابقات قدرتي استفاده مي­گردد. مكمل بدنسازي آن به شكل قرص، پودر و شربت در داروخانه آنلاين دكتر ايران نژاد موجود مي باشد. مهمترين مزاياي اين مكمل در ادامه بيان شده اند.

• تامين انرژي مازاد و افزايش استقامت عضلات هنگام تمرينات سنگين
• افزايش گردش خون در بافت ماهيچه اي و محافظت از عضله
• كاهش درد و پيشگيري از خستگي زود هنگام
• بهبود عملكرد سيستم عصبي و تقويت حافظه

مكمل پروتئين

مكمل پروتئين سرشار از انواع پروتئينهاي مورد نياز ورزشكاران بوده و تركيبات آن از مواد غذايي لبنياتي و گياهي مانند تخم­ مرغ، برنج يا نخود حاصل شده ­اند. به دليل تنوع زياد محصولات، تعيين بهترين پودر يا مكمل پروتئين كمي دشوار است و انتخاب آن بستگي به هدف و مورد مصرفي شما نيز دارد. پودرهاي پروتئين از منابع مختلفي تهيه شده و براي افزايش حجم عضلات، بهبود فرم بدن كاربرد دارد. به طور كلي مكمل پروتئين از شير، سويا، تخم ­مرغ، نخود و … تهيه مي­ شود. در اين مقاله ما تعدادي از مهم­ترين آن­ها را به شما معرفي مي­كنيم. مثل مكمل whey، مكمل كازئين، مكمل تخم ­مرغ و مكمل نخود.

به صورت طبيعي ممكن است كه گوشت سرشار از پروتئين باشد و در مقايسه با مرغ و ماهي نيز منبع بهتري براي تغذيه حساب شود، اما مكمل پروتئين تراكم و جذب به مراتب بيشتري از ماده غذايي دارد. همچنين به كساني كه رژيم غذايي گياه­خواري  دارند، مصرف مكمل پروتئين نخود را پيشنهاد مي كنيم.

مكمل پروتئين whey  نه تنها زود هضم مي شود بلكه با افزايش سريع تعداد اسيدهاي آمينه ها به رشد و حجيم شدن عضله ها كمك مي كند. همچنين امكان داره اشتها را كاهش بده و چربي را از بين ببرد. كازئين يك مكمل پروتئين لبني با هضم كند است كه ممكن است تجزيه پروتئين ماهيچه ها را كاهش داده و رشد عضلات و كاهش چربي را در طي محدوديت كالري تقويت كند. مكمل پروتئين تخم مرغ به سادگي هضم مي­شود، اگرچه احساس سيري مانند ساير مكمل پروتئين را براي شما ايجاد نمي­كند.

مزاياي مكمل پروتئين 

اثراتي كه چربي و كربوهيدرات بر سلامتي ما مي­گذارند، بحث برانگيز است. با اين حال، تقريبا همه قبول دارند كه پروتئين نقش مهمي در بهبود سلامت ما دارد. يك رژيم غذايي با پروتئين بالا فوايد زيادي مانند كاهش وزن و سلامت متابوليك دارد. از مزاياي مكمل پروتئين مي­توان به موارد زير اشاره كرد:

• سطح اشتها و گرسنگي را كاهش مي­دهد
• حجم و قدرت عضلات را افزايش مي­دهد
• تقويت استخوان­ها
• تمايل براي مصرف تنقلات در اواخر شب را كاهش مي­دهد
• متابوليسم را تقويت مي­كند و باعث افزايش سوزش چربي مي­شود
• فشار خون شما را پايين مي­آورد
• به حفظ لاغري كمك مي­كند
• كليه­هاي سالم آسيب نمي­بينند
• به بدن شما در ترميم خود پس از آسيب كمك مي­كند
• به شما كمك مي­كند تا با افزايش سن تناسب اندام را حفظ كنيد

خطرات مصرف مكمل پروتئين

در افرادي كه به بيماري­هاي كليوي مبتلا هستند مصرف زياد مكمل پروتئين باعث تسريع در آسيب به كليه مي­شود. با اين حال، در افراد سالم رژيم­هاي غذايي با پروتئين زياد تأثير منفي بر عملكرد كليه نمي­گذارد.

در رابطه با نقش مكمل پروتئين در تاثير روي بيماري سرطان، تحقيقات نتايج متفاوتي را نشان داده­اند. در نتيجه بهتر است از استفاده بيش از حد از اين ماده پرهيز و در صورت داشتن بيماري­هاي خاص مانند مشكلات كليوي و سرطان با پزشك خود مشورت كنيد.

ضرورت استفاده از مكمل پروتئين

حال با دانستن مزايا و معايب مكمل پروتئين كمي به ضرورت، كاربرد و كاريي اين محصول بر سلامت بدن مي­پردازيم. دستورالعمل­ها نشان مي­دهند ميزان مصرف در روز 2.2 گرم پروتئين در هر كيلوگرم است. ورزشكاران و مربيان سنگين بايد 3.4 گرم پروتئين در هر كيلوگرم مصرف كنند. استفاده از اين محصول اثرات بسيار زيادي دارد كه ما در ذاروخانه آنلاين به مهم­ترين آن­ها اشاره مي­كنيم.

• مديريت وزن
• رشد عضلات
• رفع خستگي بعد از ورزش
• فراهم كردن منبعي سرشار از مواد مغدي براي بدن

ما در داروخانه آنلاين 4 مورد از بهترين انواع مكمل پروتئين را به شما معرفي مي­كنيم.

مكمل پروتئين whey

پروتئين whey  كه از شير گرفته مي­شود، همان مايعي مي باشد كه در فرآيند توليد پنير از سرشير جدا مي شود. اين مايع داراي پروتئين بالايي است اما حاوي لاكتوز مي­باشد. لاكتوز همان قند موجود در شير است كه بسياري از افراد در هضم آن مشكل دارند. مكمل پروتئين whey از مواد مختلفي مثل اسيد آمينه، لوسين و مقدار كمي لاكتوز تشكيل شده است.

در حالي كه كنسانتره پروتئين whey مقداري لاكتوز دارد، نسخه ايزوله حاوي مقدار بسيار كمي از آن مي­باشد، زيرا بيشتر اين قند شير هنگام پروسه توليد از بين مي رود. whey به سرعت هضم مي­شود و سرشار از اسيدهاي آمينه(BCAAs) مي­باشد. لوسين، يكي از اين BCAA ها، نقش عمده­اي در تقويت، رشد و ريكاوري عضلات بعد از ورزش استقامتي دارد. هنگامي كه اسيدهاي آمينه هضم شده و وارد جريان خون شما مي گردند، براي فرآيند جذب پروتئين در دسترس ماهيچه­ها قرار مي­گيرد.

مطالعات نشان مي­دهد كه مكمل پروتئين whey مي­تواند در ساخت و حفظ حجم عضلات به ورزشكاران كمك كرده و در بهبود ورزش سنگين و افزايش عضله هنگام تمرينات قدرتي نقشي مهمي داشته باشد. باقي مزاياي اين مكمل پروتئين به طور خلاصه چنين مي­باشد:

• كاهش ميزان چربي
• افزايش حجم عضلات
• بهبود فرم بدن
• كاهش اشتها
• كاهش جذب كالري

 مكمل پروتئين كازئين

مثل whey، كازئين هم مكمل پروتئين موجود در شير است، اما كازئين بسيار آهسته ­تر هضم و  توسط بدن دريافت مي­شود. كازئين هنگام تركيب با اسيد معده ماده­اي ژل مانند ايجاد مي­كند. اين ژل باعث كاهش سرعت هضم در معده مي­شود و جذب اسيدهاي آمينه در خون را ديرتر انجام مي­دهد. اين امر منجر به قرار گرفتن تدريجي و مداوم آمينو اسيد ها در معرض ماهيچه­هاي شما مي­شود. همچنين،  باعث كاهش سرعت تجزيه پروتئين ماهيچه­ها مي­شود.

تحقيقات نشان مي­دهد كه كازئين در افزايش MPS و استحكام در مقايسه با پروتئين سويا و گندم بهتر اما از پروتئين whey ضعيف­تر است. با اين حال، يك مطالعه در مرداني كه  اضافه وزن داشتند به وضوح مشخص كرد كه وقتي كالري محدود ميشود، كازئين در بهبود فرم بدن در طول تمرينات مقاومتي، ممكن است از مكمل whey بهتر عمل كند.

مكمل پروتئين تخم مرغ

تخم مرغ منبع سرشاري از پروتئين مرغوب مي­باشد. از بين تمامي غذاها، تخم مرغ­ داراي بالاترين نمره اسيد آمينه اصلاح شده با قابليت هضم پروتئين مي­باشد. اين نمره اندازه­ گيري نشان­ دهنده كيفيت و قابليت هضم پروتئين است. تخم مرغ نيز يكي از بهترين غذاها براي كاهش اشتها و كمك به سير ماندن در طولاني مدت است.

براي توليد اين مكمل پروتئين از سفيده 9 تخم مرغ كامل استفاده مي­شود. درسته كيفيت پروتئين بسيار عالي است، اما ممكن است سير بودن كمتري را تجربه كنيد زيرا زرده­هاي پرچرب برداشته شده­اند.

مكمل پروتئين نخود

مكمل پروتئين نخود در بين گياه­خواران و افرادي كه به لبنيات يا تخم مرغ آلرژي دارند،  منبع بسيار محبوبي است. پروتئين نخود فرنگي نيز سرشار از BCAA مي­باشد. علاوه بر اين، يك مطالعه نشان داد كه انسان­هاي داراي فشار خون بالا هنگام مصرف پروتئين نخود، سطح بالاي فشارشان كاهش مي­ يابد.

اما پودر پروتئين چگونه ساخته مي­شود؟

انواع اين پودرها نحوه ساخت متفاوتي دارند اما به طور كلي مكمل­هاي پروتئين به سه شكل رايج وجود دارند:

• كنسانتره پروتئين

از مواد غذايي با استفاده از گرما و اسيد يا آنزيم­ها، پروتئين را استخراج مي­كنند. اين مواد به طور معمول 60-80٪ پروتئين را تأمين مي­كنند، 20-40٪ باقي مانده از چربي و كربوهيدرات تشكيل شده است.

• پروتئين­هاي جدا شده

در فرآيند بعدي كه فيلتر افزوده نام دارد، چربي­ها و كربوهيدرات­هاي بيشتري از بين مي­روند و تراكم پروتئين بيشتر مي­شود. پودرهاي پروتئين حاصل حاوي حدود 90-95٪ پروتئين هستند.

• هيدروليزهاي پروتئين

با دادن حرارت بيشتر، اسيد­ها يا آنزيم­ها پيوند بين اسيدهاي آمينه را مي­شكنند و در نتيجه هيدروليز­­ها سريع­تر توسط بدن و عضلات شما جذب مي­شوند.

هيدروليز موجود در پروتئين Whey ميزان انسولين را بيشتر از ساير محصولات مشابه افزايش مي­دهد. اين امر باعث تقويت رشد عضله هاي شما در هنگام ورزش مي­شود. برخي از پودرها حاوي ويتامين­ها و مواد معدني به ويژه كلسيم نيز مي­باشند. اين پودرها مناسب همه افراد نيست! اگر رژيم غذايي شما سرشار از پروتئين با كيفيت بوده، به احتمال زياد با اضافه كردن مكمل پروتئين تفاوت زيادي در كيفيت زندگي خود مشاهده نخواهيد كرد.

با اين وجود، ورزشكاران و افرادي كه به مراتب وزن خود را بالا مي برند ميدانند كه مصرف مكمل هاي پروتئين به حجيم كردن عضلات و كاهش مقدار چربي كمك مي كند.  مكمل­ پروتئين قادر است  به افراد مسن، مريض و گياه­خواران كه پروتئين كمي در وعده هاي غذايي خود دارند كمك كند.

داروخانه آنلاين

داروخانه آنلاين از بهترين مجموعه هاي شناخته شده مي باشد كه داراي تاييديه سازمان غذا و داروي ايران است. در اين داروخانه كليه محصولات بهداشتي، درماني و دارويي مثل مكمل هايي غذايي و بدنسازي در تمام ساعات شبانه روز قابل تهيه است. خريد حضوري از داروخانه در قياس با داروخانه آنلاين مشكلاتي متعددي مثل ترافيك بيشتر در سطح شهر، هدر رفتن زمان و عدم دسترسي سريع را دارد.

داروخانه آنلاين نسبت به ساير داروخانه هاي معمولي امتيازات چشمگيري مانند سهولت دسترسي، صرفه جويي در زمان و كاهش ريسك ابتلا به بيماري هاي خطرناكي مثل كرونا را دارد.

 همچنين اين نوع از داروخانه علاوه بر تنوع زياد از برندهاي گوناگون، به كمك تجزيه و تحليل هاي كاربران خود؛ به شما در انتخابتان كمك  شاياني مي نمايد.

 همه ي اين موارد به خوبي نشان دهنده ي امتيازات برتري شيوه ي خريد اينترنتي به ويژه براي افراد بيمار، سالمندان و كساني كه زمان كافي براي مراجعه ي حضوري ندارند، مي باشد.

داروخانه هاي عادي ساعت محدودي  توان فعاليت  داشتهه و گروه شبانه روزي ها نيز تنوع محصولي كاملي ندارند. اما داروخانه هاي آنلاين نه تنها 24 ساعته فعال هستند بلكه تنوع محصول گسترده تري نيز دارند. همچنين بايد بدانيد كه داروخانه آنلاين؛ امكان فروش داروهاي نسخه اي را ندارند و اميدواريم در آينده مجوز و شرايط فعاليت براي خدمت رساني به بيماران عزيز نيز محيا شود.

•         صرفه جويي در زمان

داروخانه آنلاين به استناد مجوز و حضور فعال پزشك خود بهترين مرجع براي مشاوره و پشتيباني در مورد نياز هاي دارويي و بهداشتي شما مي باشد. در كنار تمام اين موارد خريد از داروخانه آنلاين مزاياي بيشماري دارد كه اين نوع داروخانه را برتري بخشيده است:

خريد اينترنتي از داروخانه آنلاين مشكلاتي از قبيل در ترافيك ماندن، پيدا كردن جاي پارك، صرف زمان براي پيمودن مسير رفت و برگشت را ندارد و در وقت شما صرفهجويي مي كند.

•         24 ساعته

داروخانه آنلاين به صورت 24 ساعته محصولات خود را به فروش مي رساند و شما هر ساعتي از شبانه روز مي توانيد اقدام به خريد اين محصولات كنيد

•         جستو جو آسان

 پيدا كردن يك محصول مشخص در داروخانه آنلاين بسيار آسان تر از يافتن آن در فروشگاه يا داروخانه محلي است. شما با يك سرچ ساده كالاي مورد نياز خود را پيدا كرده و آن را تهيه مي كنيد.

•         مقايسه محصولات

در قسمت نظرات هر محصول مي توانيد از تجربه ديگران استفاده كرده و بهترين فرآورده را متناسب با شرايط خودتان انتخاب و مقايسه كتيد.

•         اطلاعات پزشكي

داروخانه آنلاين علاوه بر نحوه استفاده از محصول و توضيح شرايط آن؛ اطلاعات مفيد،كاربردي و به روز درباره كالاي مورد نظر شما در اختيارتان قرار مي دهد.

•         موجودي و قيمت

بايد بدانيد كه همه كالاهايي را كه به دنبال آن در داروخانه آنلاين هستيد؛ قابليت استعلام لحظه اي موجود بودن آن محصول و قيمت به صورت آنلاين دارند.

•         محصولات كمياب

مي توانيد محصولاتي را كه مدت زيادي وقف پيدا كردن آنها كرده بوديد ولي به نتيجه نرسيديد؛ در داروخانه آنلاين تهيه كنيد.

•         عدم محدوديت در دسترسي

كساني كه پا به سن گذاشته اند يا بيمار مي باشند، افراد ناتوان و ساير افراد مي توانند به راحتي نيازهاي دارويي و غيردارويي خود را از طريق داروخانه آنلاين برطرف نمايند.

خدمات داروخانه

اينترنت انقلابي در نحوه خريد ما ايجاد كرده است. با داشتن آرامش كافي در محيط منزل مي توانيد يك خريد مطمئني را از داروخانه آنلاين تجربه كنيد. همان طور كه گفته شد؛ داروخانه آنلاين به صورت 24 ساعته خدمات خود را ارائه مي دهد و سوالات شما توسط تيم پشتيباني پاسخ داده مي شود. ديگر خدمات داروخانه آنلاين در زير به صورت موردي ذكر شده است:

•         معرفي انواع برندهاي موجود در بازار

•         پشتيباني 24ساعته دارويي و بهداشتي

•         مشاوره براي خريد بهترين كالا متناسب با شرايط شما

•         پيگيري آنلاين و لحظه اي سفارشات

•         توضيحات كامل براي همه محصولات

تاريخچه داروخانه

تاريخچه داروخانه به زمان هاي بسيار دور بر ميگردد. اولين داروخانه در ايران به دست دكتر شورين و در دوره ناصرالدين شاه قاجار تاسيس گرديد. بايد بدانيد كه در آن دوره مردم عادي از داروهاي اين داروخانه استفاده نمي كردند، زيرا استفاده از داروهاي گياهي را كاملا به داروهاي شيميايي ترجيح مي دادند و حاضر به استفاده از اين نوع داروها نمي شدند.

با اين حال روز به روز افكار عمومي نسبت به داروهاي اروپايي و غير ايراني بهبود يافت و داروخانه هايي مثل داروخانه جاويد، استانبولي و آقا رضا بعد از داروخانه شورين؛ شروع به كار كردند. بايد بدانيد كه اولين داروخانه آنلاين جهان، در كشور آمريكا و سال 2000 ميلادي پس از ورود فروشگاه ها و كسب و كارها به اينترنت افتتاح شد.

حال كه دنياي ديجيتال پيشرفت قابل توجه اي كرده است و به خاطر چالشهاي جديدي كه در دنياي امروز وجود دارد، مثل بيماريهاي پاندميكي و كرونا؛ لازمه ي فروش اينترنتي بيشتر از قبل حس شده است. امروزه داروخانه آنلاين مورد استقبال بخش زيادي از مردم دنيا مي باشد.