مكمل بدنسازي

مكمل بدنسازي  

مكمل بدنسازي همراه برنامه تمريني كامل و تغذيه سالم، راهكاري ايده ال براي افزايش انرژي، بهبود عملكرد بافت عضلاني و در نهايت كاهش تايم ريكاوري مي باشد. اغلب افراد تازه كار در حوزه ورزشي براي داشتن بدني سالم با اندامي متناسب در جستجوي موثرترين مكمل بدنسازي مي باشند. اما اينكه چگونه مرغوب ترين مكمل ورزشي اورجينال را انتخاب كنيد در ادامه بيان مي گردد.

مكمل بدنسازي در جلسات تمريني نقش بسزايي دارد و در صورتي كه نسخه اورجينال و با كيفيتي را مصرف نماييد. نتيجه اي مطلوب در افزايش استقامت عضلات، توانايي بيشتر براي اجراي تمرينات سنگين مي گذارد. ممكن است براي انتخاب مكمل بدنسازي، از طريق وبلاگ­هاي بزرگ و شخصي سرگردان شويد، اما متأسفانه فضاي مجازي نيز غافل از سودجويان نبوده و اين مكان­ها اغلب براي فروش بيشتر اطلاعات غلطي را منتشر مي كنند..

در مرحله اول بايد بدانيد كه مكمل بدنسازي در بدن هر شخص تاثيرات متفاوتي دارد و بيشتر تحقيقات بر روي ورزشكاران بسيار ورزيده يا حرفه­اي متمركز است. يعني براي انتخاب مكمل ورزشي حتما بايد با مربي مشورت كافي را داشته باشيد. زيرا برخي از مكمل هاي بدنسازي مختص به افراد حرفه اي بوده و مصرف ان براي افراد مبتدي، منجر به اوردوز و بروز عوارض خطرناك مي شود.

اما اگر سالم هستيد و از نظر قلبي، كليوي يا كبدي مشكلي نداريد، استفاده از مكمل­ ورزشي براي شما بي­خطر مي­باشد. دانستن اينكه كدام مكمل بدنسازي را استفاده كنيد، چه مقدار و زماني از آن استفاده كنيد نكاتي است كه داروخانه آنلاين دكتر ايران نژاد براي شما گردآوري كرده است.

خوشبختانه داروخانه آنلاين دكتر ايران نژاد با در اختيار قرار دادن اطلاعات مفيد و گسترده مشتريان را در راستاي انتخاب مكمل بدنسازي مناسب ياري مي رساند. هر نوع مكمل بدنسازي ايراني و خارجي در دسته بندي هاي نظير پروتئين وي، چربي سوز، گينر، افزايش حجم و … در داروخانه آنلاين دكتر ايران نژاد قابل سفارش و تحويل درب محل مي باشند.

اصالت كالا با باركد وزارت بهداشت مكمل بدنسازي

تمامي مكمل­هاي دارويي ورزشي و محصولاتي كه در داروخانه آنلاين قابل سفارش هستند، اصل بوده و شماره شناسه آن با نشان IRC وزارت بهداشت همراه مي باشد. علاوه بر اين شما در هر لحظه مي توانيد با مشاورين و دكتر داروخانه آنلاين صحبت كنيد و از خريدي كه مي­خواهيد انجام دهيد مطمئن شويد.

اما شايد برايتان سوال شود كه علت تفاوت قيمت مكمل بدنسازي داروخانه آنلاين با بازار چيست؟

هنگامي كه يك كالا به صورت غير قانوني وارد شود، هزينه كمتري بابت ارسال آن محصول به دست شما پرداخت مي­شود. بنابرين تمامي محصولاتي كه قانوني براي عرضه آماده مي­شوند به مراتب قيمت تمام شده­ي بالاتري دارند.

چه زماني بهتر است مكمل بدنسازي مصرف كنيم؟

اگر بگوييم كه براي مصرف مكمل بدنسازي نميتوان يك زمان مشخصي را معرفي كرد، شايد تعجب كنيد. اما در واقع همينطور است و زمان استفاده از هر نوع مكمل ورزشي مناسب با اهداف لاغري، افزايش حجم و عضله سازي تغيير مي كند. براي آشنايي بيشتر زمان مصرف را در سه حالت بررسي مي كنيم.

• قبل از تمرين

مناسب ترين زمان براي مصرف مكمل پمپ و ديگر تركيبات انرژي زا پيش از تمرين مي باشد. زيرا بافت ماهيچه اي براي پيش از مسابقات، انجام حركات بدنسازي و بهبود استقامت به حجم سرشار از پروتئين و سوخت انرژي نياز دارد.

• بعد از تمرين

تمام ذخاير انرژي در حين تمرينات به حداقل مقدار مي رسد. لذا براي مراقبت از بافت عضلاني و ريكاوري سريع بدن لازمه مكمل بدنسازي كه جذب سريع دارند را در اين نوبت مصرف نماييد.

• وعده صبحانه

بعد از چند ساعت استراحت بافت بدن بيشترين قدرت جذب ويتامين، پروتئني و ساير مواد مغذي را دارد. اگر مكمل گينر و افزايش حجم غني شده با ويتامين ها و ديگر مواد مغذي در صبحانه مصرف گردد. طبيعتا اثر بخشي بهتري را به دنبال دارد.

مكمل بدنسازي whey بهترين انتخاب براي رشد عضلات

پروتئينwhey  از شير تازه گاو تهيه شده، همان مايعي است كه در فرآيند توليد پنير از سرشير جداسازي ( ميكرونايز ) مي گردد. اين ماده سرشار از تركيبات پروتئيني بسيار مقوي به همراه مقدار مشخصي لاكتوز ( همان ساختار گلوكز شير ) مي باشد. مكمل بدنسازيwhey  متناسب با درصد خلوص پروتئين سازنده قيمت گذاري مي شوند. برخي شركت ها مواد مختلفي مثل اسيدهاي آمينه مفيد و مقدار كمي ويتامين را براي ساخت آن تركيب مي كنند.

داشتن مقداري لاكتوز تنها دليل تفاوت كنسانتره پروتئين whey با ديگر پودرهاي پروتئيني مي باشد. مكمل بدنسازي whey در افزايش استقامت بدن، رشد عضله هنگام تمرينات قدرتي و جلوگيري از آسيب ديدگي بافت عضلاني بسيار موثر است. ديگر مزايا و ويژگي هاي آن را در ادامه معرفي مي كنيم.

• سنتز پروتئين و كاهش ميزان چربي هاي اضافه
• افزايش حجم عضلات و تقويت بافت ماهيچه اي
• كاهش اشتها و كاهش ميزان جذب كالري
• بهبود فرم بدن و حفظ تناسب اندام ورزشكاران

انتخاب مكمل بدنسازي بتا آلانين و انجام قدرتمند تمرينات ورزشي

وقتي شما با حداكثر تلاش در 30 تا 90 ثانيه ست­هاي كوتاه ورزشي را انجام مي­دهيد. در جريان خون مايعي به نام اسيد لاكتيك ترشح مي يابد كه معمولا با احساس سوزش در نواحي مختلف آنرا درك مي كنيد. ورزشكاران براي پيشگيري از سوختن عضلات، بتا آلانين را در يك كپسول يا پودر نوشيدني مصرف مي­كنند. تا بتوانند بدون هيچ آسيب ديدگي، تمرين خود را فشرده كنند. مكمل بدنسازي بتا آلانين توليد كارنوزين را افزايش داده و مانع از تجمع اسيد لاكتيك در عضلات مي شود.

اهميت مكمل بدنسازي هاي داراي آمينو اسيد در افزايش حجم

اسيد آمينه در حوزه بدنسازي تركيباتي هستند كه اشخاص براي سنتز پروتئين، مراقبت از بافت عضلاني و پيشگيري از آسيب ديدگي به آن نياز دارند. وابسته به اينكه چقدر بافت عضلاني و ماهيچه اي به آن نياز مبرم دارند. در بخش هاي مجزاي ضروري، نيمه ضروري ( زنجيره اي ) و غير ضروري تفكيك مي شوند.

• اسيد آمينه غير ضروري

البته انواع آمينو اسيدها براي ورزشكاران حرفه اي و تمرينات سنگين ضروري بوده و اهميت فوق العاده اي در رشته هاي فيتنس، بدنسازي و وزنه برداري دارند. اگر بخواهيد تركيبات اسيد آمينه را از رژيم غذايي دريافت كنيد بايد حجم قابل توجهي از ميوه جات ارگانيك را در طي روز استفاده نماييد. اما حجم قابل توجهي از همه اين مواد توسط مكمل بدنسازي آمينو وي تامين مي شوند.

• اسيد آمينه غير ضروري

تمام اسيد آمينه هاي اين گروه به تنهايي و به كمك ديگر ساختار هاي پروتئيني تاثير به سزايي در افزايش حجم بافت عضلاني دارند. مواردي همچون ليزين، آرژينين، تريپتوفان، متيونين و فنيل آلانين جز اين گروه مي شوند. جالبه بدانيد غير ضروري بودن يك آمينو اسيد دليلي بر كم اهميت بودن آن نيست، بلكه نشان مي دهد تركيباتش درون بافت سلولي بدن يافت مي شود.

تقويت عضلات با مكمل بدنسازي كراتين

مكمل بدنسازي كراتين نوعي تقويت كننده عضله معرفي مي شود و برندهاي معتبر معمولا از تركيبات خالص و بسيار اثر بخش كراتين و فسفوكراتين را براي تهيه آن به كار مي برند. كراتين انرژي مورد نياز عضلات را در حين ورزش­هاي پر فشار همچون وزنه برداري، فراهم مي­كند. علي رغم اين سبب تحريك سنتز پروتئين و تغيير حجم بافت هاي ماهيچه اي مي شود.

مكمل بدنسازي حاوي كراتين  براي بهبود سريع آسيب ديدگي بافت عضلاني و ريكاوري سريع تاثيرات مطلوبي دارد. بر اساس نتايج آمار؛ مكمل كراتين در اثر استفاده طولاني مدت موجب افزايش استقامت بدن ورزشكاران حرفه اي و تغيير 5 تا 15 درصدي قدرت عضلات و عدم احساس خستگي مي­شود.

نقش مثبت كافئين در مكمل بدنسازي و تاثير آن در كاهش خستگي

كافئين به دليل خاصيت انرژي زايي بسياري كه دارد، همواره پر استفاده ترين ماده محرك در جهان است. كمپاني هاي مطرح دز مشخصي از كافئين را براي ساخت مكمل بدنسازي استفاده مي كنند. كافئين جايگزين يك ماده محرك پيش از اجراي تمرين­هاي استقامتي و مسابقات قدرتي استفاده مي­گردد. مكمل بدنسازي آن به شكل قرص، پودر و شربت در داروخانه آنلاين دكتر ايران نژاد موجود مي باشد. مهمترين مزاياي اين مكمل در ادامه بيان شده اند.

• تامين انرژي مازاد و افزايش استقامت عضلات هنگام تمرينات سنگين
• افزايش گردش خون در بافت ماهيچه اي و محافظت از عضله
• كاهش درد و پيشگيري از خستگي زود هنگام
• بهبود عملكرد سيستم عصبي و تقويت حافظه